Cara Mengurangi Screen Time Anak di Era Digital
Ilustrasi. Sumber: Freepik.
WHO merekomendasikan agar anak-anak membatasi screen time harian untuk menjaga kesehatan mata, kualitas tidur, dan kemampuan konsentrasi. Namun di era digital, membatasi layar bukan hal mudah, terutama karena sekolah dan hiburan banyak berbasis online. Strategi efektif mengurangi screen time bukan sekadar melarang, tetapi menggantinya dengan aktivitas alternatif yang sama menariknya.
Beberapa langkah yang terbukti efektif menurut WHO dan American Academy of Pediatrics:
1. Tetapkan aturan layar bersama-sama
Anak lebih patuh jika aturan dibuat melalui diskusi.
2. Gunakan zona tanpa gadget
Misalnya, meja makan atau kamar tidur.
3. Sediakan aktivitas fisik atau kreatif sebagai pengganti
Ilustrasi kegiatan DIY anak. Sumber: Freepik.
Menggambar, membaca, bermain kartu, atau proyek DIY.
4. Jadilah role model
Anak meniru perilaku orang dewasa.
Kegiatan yang memadukan edukasi dan interaksi sosial juga terbukti efektif mengurangi ketergantungan pada gadget. Sekolah dapat menyediakan sesi permainan edukatif atau aktivitas kelas berbasis proyek.